Sport après augmentation mammaire par implant : quelles activités éviter ?

Repos initial indispensable

• Les deux premières semaines : repos strict.

Bougez uniquement de façon modérée (marche douce), mais évitez les mouvements brusques, le port de charges lourdes et toute sollicitation importante des bras ou du haut du corps.

• Cicatrisation et plaies :

Ne mouillez pas la plaie avant qu’elle soit totalement fermée. Pas de baignade, bain à remous ou immersion aquatique tant que la cicatrice n’est pas stabilisée.
Pour plus d’informations sur la phase de cicatrisation, voir Augmentation mammaire – suites opératoires.

Reprise progressive des activités

• 4 à 6 semaines après l’intervention :
  On peut généralement recommencer des activités douces : marche, vélo d’appartement, mouvements légers sans solliciter fortement les pectoraux.
• 6 semaines à 3 mois :
  Les activités plus intenses — course à pied, natation (après fermeture complète des cicatrices), sports de raquette, ou musculation du haut du corps — exigent davantage de prudence. En fonction de votre progrès, du type d’implant (posé devant ou derrière le muscle, prothèse anatomique ou ronde), et de votre tolérance, votre chirurgien pourra autoriser leur reprise.
• Au-delà de 3 mois :
  Pour la plupart des patientes, les restrictions sportives s’allègent. Toutefois, les sports de contact ou à risque de choc direct sur la poitrine doivent être envisagés avec prudence, et souvent avec une protection adaptée (soutien-gorge de sport rigide, brassière de contention).

Avant toute reprise, suivre les recommandations sur le soutien-gorge de contention.

Sports à éviter ou à différer

Voici une liste des sports ou mouvements souvent déconseillés pendant la convalescence :

• Sports de contact (arts martiaux, rugby, boxe…) — risque de choc direct.
• Sports de raquette (tennis, squash…) tant que les pectoraux et les bras ne sont pas prêts.
• Musculation intensive du haut du corps, notamment les mouvements sollicitant fortement les pectoraux (développé couché, pompes, etc.).
• Sauts, mouvements de torsion importants, ou tout exercice impliquant des vibrations / impacts élevés sur la poitrine.

Pour les questions générales sur la procédure : augmentation mammaire (indications, techniques, suites).

Conseils pratiques pour une reprise sécurisée

• Porter un soutien-gorge de contention sportif bien ajustée pour limiter les mouvements.
• Être à l’écoute de votre corps : douleur, gonflement, tension inhabituelle doivent conduire à ralentir ou arrêter l’activité et à consulter.
• Progresser graduellement (durée & intensité) et s’arrêter en cas de douleur, tension ou gonflement.
• Attendre la fermeture complète des cicatrices avant baignade, jacuzzi ou natation (généralement 4–6 semaines)
• Consultation de suivi : toujours obtenir l’accord de votre chirurgien avant de reprendre les sports plus exigeants. Chaque cas est unique.

Avion, altitude & plongée sous-marine

• Une fois la cicatrisation acquise, les vols en avion sont généralement possibles.
• Pour la plongée sous-marine et les activités en altitude (randonnée > 2 000 m, parachutisme), mieux vaut attendre environ 2 mois et demander l’avis de votre chirurgien.

FAQ

• Puis-je courir 1 mois après une augmentation mammaire ?

Plutôt non : commencez par des activités à faible impact et validez la reprise de la course avec le chirurgien.

• Quels sports sont déconseillés au début ?

Sports de contact, musculation des pectoraux, activités à impacts élevés.

• Dois-je porter un soutien-gorge de sport ?

Oui, pour limiter la traction cutanée et améliorer le confort à la reprise.